Samurajki

sztuki walki i wiele więcej

Jak trenować kata?

Ciekawe pytanie. Zadała mi je młodsza koleżanka i tym samym skłoniła mnie do przemyśleń. Czy kata można trenować tylko w jeden sposób?

Nie mogłam zostawić tego pytania bez odpowiedzi, rozesłałam więc je z nadzieją do moich japońskich przyjaciół. W efekcie otrzymałam listę ciekawych sposobów na praktykowanie kata. Być może ktoś postanowi wprowadzić do swojego treningu kilka nowości.

Gotowi? Proszę bardzo!

  1. Rób kata jako lustrzane odbicie. Zamiast wykonać obrót w lewo, zrób go w prawo. Uruchomi to w Twoim mózgu połączenia o których nie miałeś pojęcia.
  2. Wykonuj kata od tyłu. Rozpocznij ostatnim ruchem, a zakończ pierwszym. Zaufaj mi, to nie jest wcale proste.
  3. Wykonaj kata jako odbicie lustrzane… ale od tyłu. To gwarantuje eksplozję umysłu. Powodzenia!
  4. Zrób kata z zamkniętymi oczami lub w kompletnej ciemności. To pozwoli na lepsze skupienie innych zmysłów.
  5. Wykonuj szybkie techniki powoli, a wolne techniki szybko.
  6. Zrób kata używając jedynie górnej połowy ciała, wtedy będziesz mógł z pełnym przekonaniem stwierdzić skąd się bierze moc.
  7. Zrób kata używając tylko dolnej polowy ciała. Każdy może to zrobić. Ale nie każdy dobrze, czyli z kime i odpowiednią szybkością.
  8. Wizualizuj siebie wykonującego kata. Ciekawe jest to, że nasze mózgi miewają kłopot z odróżnieniem tego co się dzieje naprawdę, od tego, co w naszej wyobraźni. Wykorzystuj to.
  9. Trenuj kata poza salą. W parku, na plaży, na przystanku, w pracy. Pozwoli to oswoić się z przestrzenią wokół, różnymi warunkami oraz „publicznością”.
  10. Wykonaj kata tak szybko jak potrafisz.
  11. Wykonaj kata tak wolno jak potrafisz
  12. Rób bunkai, inaczej nie będziesz rozumiał po co w kata występuje dany ruch.
  13. Praktykuj kilka razy pod rząd jedną czy dwie sekwencje z kata. Pozwoli to skupić się właśnie na konkretnym ruchu i poprawić go.
  14. Wykonaj kata 100 razy pod rząd. I spróbuj to zrobić za każdym razem równie dobrze.
  15. Zrób całe kata wykorzystując jedną postawę. Np. wszystkie pozycje zenkutsu dachi w heian shodan zastąp kokutsu dachi.
  16. Wykonaj całe kata mając jedną rękę związaną za plecami. Pozwoli Ci to docenić istotę hikite.
  17. Wykonaj kata w wodzie, lub na oblodzonej nawierzchni.
  18. Wykonaj kata siedząc na barkach partnera, lub podczas gdy on siedzi na Twoich barkach.
  19. Wykonuj kata podczas gdy Twój partner robi wszystko by Cię rozproszyć. Zarówno wizualnie oraz werbalnie. Jednak nie może Cię dotknąć. Pomoże Ci to w nauce utrzymywania prawidłowego zanshin.
  20. Najważniejsze – wykonaj kata tak, jakby od tego zależało Twoje życie. Bez odwrotu, nie poddając się. To ma być najlepsze wykonanie na jakie Cię stać. Bez pół ruchów czy zawahań

3 Comments

  1. Trenuj kata ze zrozumieniem jego technik w innym wypadku to tylko bezrozumny balet , kata bez aplikacji jest nic ńie warte , niestety
    Powodzenia

  2. Niektóre metody znam i szanuję a inne budzą wątpliwości. Moim zdaniem są bardzo niekonieczne. Od tyłu? Z zaslonietymi oczami? Z facetem na plecach? Trochę na siłę niczym scenariusz filmowy. Zastepowanie pozycji inną… Skąd wiesz że nie gorszą? Natomiast bardzo polecam ćwiczenia mentalne, bunkai i usuwanie błędów. Ostatnio zauważyłem wielki brak krytycyzmu u katateka. Doskonalić, doskonalić każdy ruch.. 👌

Dodaj komentarz

© 2018 Samurajki

Theme by Anders NorenUp ↑